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嗨~你好！我幫您查的是《正常睡眠現象》
我來為您解答，我個人希望知道的是你
1~5放學後平常都在做什麼?
假日平常在做什麼?
如果有看電視或用電腦的話必定會消耗一些可用時間!所以就必須熬夜看書。
不過我知道，有的學生怕會忘記所以都熬夜看
《複習、預習，是你的最佳夥伴!》
但是呢複習、預習也是要挑時間的唷!不然會造成『反效果』
反效果是只你說的:早上上課也常恍神 想睡覺
上課睡覺就會聽不到課堂上的重點囉!!
如果讀書是為了考好考試，那麼我希望你不要上課恍神、想睡覺，因為老師說的可是重點呢!
熬夜也可能帶來反效果唷，不一定會有好效果!
所以還是需要分配一下一日生活的時間~
希望以上、以下能為您解答。謝謝^ ^
希望考試加油!!!!
《生理須知介紹開始》
正常的睡眠現象

人類正常的內部「生理時鐘」週期約在二十五小時左右，生理時鐘會受到外在環境的光線變化、進食、工作、生活作息等影響，而調整到二十四小時左右，形成一個規律的「晝夜節律」。人體生理節律的形成是十分複雜的，主要受到腦幹和邊緣系統的「網狀賦活系統」、內分泌系統、神經系統及身體各機能相互協調影響。正常「睡眠需求」有很大的個別差異，少則四～五小時，多則將近十小時，但大多數人的睡眠時間約是六～八小時。

正常的睡眠週期

睡眠依據腦波活動與眼睛快速移動與否，大致可分為「快速動眼期」(rapid eye movement stage, REM)及「非快速動眼期」(non-rapid eye movement stage, NREM) 。快速動眼期時，全身肌肉張力會降至最低，心跳及呼吸變的不規則，男性通常會勃起，並常有夢的產生。正常的睡眠是由非快速動眼期快速動眼期交替循環出現，其中非快速動眼期包括淺睡期第1,2期，以及熟睡期第3,4期，約佔所有睡眠時間的75-80% (第1期約佔5-10%、第2期佔45-50%，第3,4期共佔20-25%) 。而快速動眼期約佔所有睡眠時間的20-25%。正常睡眠週期由非快速動眼期第1期循序進入第4期，睡眠由淺度睡眠進到深度睡眠，再從深度睡眠回到淺度睡眠，之後進入快速動眼期，如此週而復始，約90至120分鐘循環一次(如圖)。睡眠的前半夜以第三、四期的熟睡期比例較多，較熟睡不易被吵醒；後半夜的快速動眼期時間延長。所以我們在天亮清醒時，常感覺自己在作夢。
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